COMO AMPLIAR A QUALIDADE DO SONO E POTENCIALIZAR SEUS BENEFÍCIOS

Montar um ambiente aconchegante, preparar o corpo algumas horas antes de dormir, tomando cuidado com o que se come antes de ir para a cama, bem como dispor de um colchão adequado, são medidas de vital importância para elevar a qualidade dessas horas tão sagradas.

Fontes de triptofano, um amoniácido essencial que nosso organismo não produz e ao qual só temos acesso por meio da alimentação, ajudam o corpo a relaxar e contribuem para indução de sonolência. A ingestão de leite, banana, kiwi, aveia, linhaça, castanhas e leguminosas, ricos nessa substância, pode ajudar muito no processo de relaxamento. Por outro lado, é necessário evitar alimentos açucarados, inclusive frutas muito adocicadas, uma vez que ativam o sistema de alerta do corpo, em vez de proporcionar o relaxamento necessário para o repouso.

Essencial para promover um sono gratificante e verdadeiramente revigorante, o colchão correto faz maravilhas quando se trata de recompor o corpo e torná-lo mais disposto para encarar as tarefas do dia. O Colchão, seja ele de casal, nas versões Queen ou King, de solteiro, ou infantil é um item cuja escolha interfere diretamente na qualidade de vida. Portanto, fique atento e redobre sua dedicação quando for efetuar a compra!